Rýchlokorčuľovanie? Pripravte sa na výbavu, techniky a fakty

Rýchlokorčuľovanie ponúka intenzívny, na výkon orientovaný prístup k inline korčuľovaniu so zameraním na rýchlosť a vytrvalosť. Uvažujete o tom, že by ste sa sami začali venovať rýchlokorčuľovaniu, alebo ste len zvedaví na tento šport? Tu si môžete prečítať, čím sa rýchlokorčuľovanie odlišuje od iných druhov kolieskových športov.

Rýchlokorčuľovanie na kolieskových korčuliach je predovšetkým o:

  • Technike: Ovládanie pokročilých techník, ako je dvojitý odraz.
  • Výbave: Nízka, tuhá topánka, ľahký rám a veľké kolieska s priemerom až 125 mm.
  • Rýchlosť: Špičkoví korčuliari dosahujú na rovnom teréne rýchlosť 37 mph (60 km/h).
  • Komunita: Vďaka klubom a podujatiam v rýchlokorčuľovaní má tento šport silný sociálny rozmer.

Ako začať s rýchlokorčuľovaním

Ak uvažujete o tom, že začnete s týmto športom, veľmi dobrou voľbou je prihlásiť sa do klubu rýchlokorčuľovania. Získate osobné poradenstvo prispôsobené vašej konkrétnej úrovni a zároveň budete zdieľať zážitky s ostatnými, ktorí majú rovnakú vášeň.

„Jednou z vecí, ktoré na rýchlokorčuľovaní milujem, je sociálny aspekt. Často pracujete na spoločných cieľoch, ale zároveň je to šport, v ktorom môžete trénovať a súťažiť individuálne.“ – Trine Brøns Nielsen, bývalá členka tímu SkatePro a dánska majsterka.

Ak nežijete v blízkosti klubu rýchlokorčuľovania alebo nepoznáte nikoho, kto by vás mohol osobne viesť, môžete sa učiť z online zdrojov. K dispozícii je mnoho návodov, ktoré vysvetľujú základné techniky rýchlokorčuľovania. Nižšie sa venujeme základným technikám rýchlokorčuľovania, ktoré vám pomôžu začať (a možno nakoniec založíte vlastný miestny klub).

Vybavenie potrebné na začatie s rýchlokorčuľovaním

Na začatie s rýchlokorčuľovaním na kolieskových korčuliach potrebujete len pár rýchlokorčúľ, ochranné vybavenie a vhodné miesto na trénovanie.

Čo sú rýchlokorčule?

Rýchlokorčule sa od bežných fitness korčúľ odlišujú topánkou, rámom a kolieskami. V rýchlokorčuľovaní sa počíta každá stotina sekundy a technické vlastnosti korčúľ priamo odzrkadľujú tento dôraz na výkon.

  • Konštrukcia topánky: Nízke topánky vyrobené z tuhého uhlíkového vlákna s minimálnym polstrovaním maximalizujú prenos energie.
  • Kolieska: Väčšie kolieska (až 125 mm) udržujú hybnosť, zatiaľ čo tvrdšia guma znižuje trenie a zvyšuje rýchlosť.
  • Rámy: Pevné, ľahké hliníkové alebo karbónové rámy zabezpečujú, že prenos sily nie je absorbovaný pružnosťou.

Nájdenie správnych rýchlokorčúľ je otázkou zosúladenia vašej úrovne zručností a ambícií. Ak ste v tomto športe úplným začiatočníkom, odporúčame začať s topánkou s vyšším strihom pre lepšiu oporu členka, než prejdete na špecializovanú topánku na rýchlokorčuľovanie.

Na výber vplyv má aj to, či korčuľujete na dlhé vzdialenosti po nerovných cestách, alebo šprintujete na dráhe. Mäkšie kolieska poskytujú priľnavosť na nerovných povrchoch, zatiaľ čo tvrdšie kolieska ponúkajú nižšie trenie na hladkom povrchu.

Základné techniky rýchlokorčuľovania

Efektívnosť rýchlokorčuliara závisí od jeho konkrétnej techniky rýchlokorčuľovania. Pre dosiahnutie dobrých výkonov je nevyhnutné zvládnuť nasledujúce prvky:

  • Poloha tela pri rýchlokorčuľovaní: Aby ste minimalizovali aerodynamický odpor, udržujte nízke ťažisko s horizontálnym trupom.
  • Odraz pri rýchlokorčuľovaní: Na hrany korčúľ pôsobí intenzívna bočná sila proti zemi, aby sa pri každom kroku maximalizoval pohyb vpred.
  • Mávanie rukami pri rýchlokorčuľovaní: Ruky udržiavajú kadenciu a pomáhajú pri stabilizácii počas manévrov pri vysokej rýchlosti.
  • Technika dvojitého odrazu: Táto pokročilá metóda zahŕňa vnútornú fázu „pododrazu“ pred štandardným bočným výpadom, čím sa efektívne zvyšuje sila vyvinutá pri každom kroku.

Pozrite si toto spomalené video, ktoré vám poskytne jasnú predstavu o mechanike techniky dvojitého odrazu, ako aj o polohe tela a pohybe rúk – v podaní profesionálnych rýchlokorčuliarov Marka Horstena a Larsa Scheenstru.

Ochranná výstroj pre rýchlokorčuľovanie

Vzhľadom na vysoké rýchlosti rýchlokorčuľovania nemožno dostatočne zdôrazniť dôležitosť nosenia ochranného výstroja, aj keď to má vplyv na vašu aerodynamiku.

Rýchlokorčule majú výrazne odlišné valivé vlastnosti ako väčšina ostatných inline korčúľ, ktoré majú menšie kolieska a oporné manžety. Ako začiatočník budete pravdepodobnejšie zažívať pády, kým si na tieto rozdiely zvyknete; ako skúsený korčuliar dosahujete rýchlosti, pri ktorých môže mať akýkoľvek pád vážne následky.

Ako sa stanete oddaným rýchlokorčuliarom, prirodzene budete hľadať špecializované ochranné vybavenie navrhnuté tak, aby malo minimálny negatívny vplyv na aerodynamický výkon. Primárnym cieľom je však zostať chránený, takže neváhajte a spočiatku noste menej aerodynamické ochranné vybavenie.

Nosenie prilieb pri rýchlokorčuľovaní

V profesionálnom rýchlokorčuľovaní sú prilby povinné. Nech ste ambiciózny pretekár alebo rekreačný nadšenec, ochrana hlavy je nevyhnutná. Niet dôvodu riskovať otrasy mozgu alebo iné poranenia hlavy (zranenia neprinášajú žiadne výkonnostné výhody a môžu mať dlhodobé následky, verte nám).

Ak chcete špeciálnu prilbu na rýchlokorčuľovanie, vyberte si takú, ktorá má aerodynamický a dobre vetraný dizajn. Pre zvýšenú ochranu proti rotačným nárazom zvážte prilbu vybavenú systémom MIPS (Multi-directional Impact Protection System). Všetky modely v našej ponuke korčuliarskych prilieb sú certifikované z hľadiska bezpečnosti.

Ochrana lakťov a kolien pri rýchlokorčuľovaní

Okrem aerodynamiky je pri ochrane kolien a lakťov prvoradým faktorom voľnosť pohybu. Ak si chcete zachovať konkurenčnú výhodu na rýchlokorčuliach, uprednostnite nízkoprofilové chrániče pred veľkými modelmi s tvrdou škrupinou. Mnohí korčuliari volia chrániče typu „rukáv“, ktoré sú vybavené tenkou penou absorbujúcou nárazy; tieto ponúkajú diskrétnu ochranu s minimálnym obmedzením aerodynamiky aj rozsahu pohybu.

Ochrana zápästí v rýchlokorčuľovaní

Chráňte si dlane a zápästia špecializovanou ochranou zápästí, aby ste zmiernili riziko zlomenín alebo poškodenia šliach, ktoré si môžu vyžiadať mesiace zotavovania. Odporúčame modely s priliehavým strihom a odolnými materiálmi, aby ste sa mohli sústrediť na výkon a nie na predchádzanie zraneniam. Pre zanietených rýchlokorčuliarov sú k dispozícii rukavice na rýchlokorčuľovanie typu „druhá koža“, ktoré kombinujú ochranu s plnou obratnosťou a neobmedzeným rozsahom pohybu.

SkatePro